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| 27 mm | 1/100 s | f1,6 | ISO 50 | Smartphone |
#Licht&Schatten #Leuchtkörper
#Lampe #Design
Kaum ist der mega Weihnachtsstress vorbei, meldet sich bei mir über Nacht eine "Erkältung". Husten, Schnupfen, Heiserkeit in Kombination mit Schlafstörungen. Voilà, das alte Muster... 😔
Gefahr erkannt, Gefahr gebannt? Naja... Ich arbeite (weiter) dran. 😥 Meine Stressfaktoren kenne ich, Weihnachten steht auf der Hitliste generell ganz weit vorne, und es war heuer besonders stressig. Dem folgten zwei wirklich ruhige Tage zur Erholung, und zack, da ist das Phänomen, das "rund 72 Prozent der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in Deutschland kennen." Es wird mit dem Anglizismus Leisure Sickness umschrieben, und bedeutet, dass sich Menschen bevorzugt krank fühlen bzw. erkranken, wenn sie in eine Freizeitphase eintreten.
"Körperliche Ursache von Leisure Sickness ist der plötzliche Abfall von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol, vermuten Wissenschaftler. Auch Stefanie André, Professorin für Gesundheitsmanagement an der IU. Es sei "ein Stressreaktionsmuster", sagt die Forscherin. In der Phase von zu hoher Belastung und Anspannung seien die Hormone Adrenalin und Cortisol "in einer sehr hohen Konzentration im Körper vorhanden", der Sympathikus laufe unter Anspannung. Nach der Stressphase "möchte das der Körper regulieren. Dann sind wir infektanfällig und deutlich empfänglicher für Krankheitssymptome". (BR)
Kennen Sie das auch?
"Reines auf der Couch abhängen, chillen, am Handy scrollen, Serien streamen - all das ist nicht wirklich aktive Regeneration und gesundheitsförderlich", mahnt die Expertin und empfiehlt, Dinge zu tun, die einem wirklich gut tun. Mit ihren Vorschlägen kochen, backen, lesen, spazieren gehen und schlafen habe ich es schon versucht, stricken wäre jetzt noch eine Möglichkeit? 😜
Nein. Es gibt ja noch andere Optionen, und die sind individuell variabel. Was tut Ihnen gut, wenn es Ihnen nicht so gut geht? Das Fitnessstudio habe ich heute intuitiv links liegen lassen, das Angebot länger zu schlafen hat mein Körper abgelehnt. Stattdessen habe ich heiß gebadet und gleich gibt's ein heißes Getränk mit Ingwer, Zitrone und Honig. 😋
Für einen Spaziergang ist es mir zu kalt und zu neblig, aber ein paar sanfte Qigong-Übungen in der muggeligen Stube fühlen sich gut an. Schreiben gehört auch zu den Dingen, die ich als aktive Regeneration erlebe. Wenn ich in drei Minuten mit meinem heutigen Beitrag fertig bin, wende ich mich meinem 2025er Lightroom-Katalog zu, aus dem auch das heutige Motiv des Tages stammt. Dann vielleicht noch ein Mittagsschlaf - oder was immer gerade dran ist, denn heute in der vierten Rauhnacht, geht es darum, auf sein Inneres zu vertrauen. 😊
Heute vor einem Jahr: Wintersonne, weiter mit Aktive Regeneration
Siehe auch: Frohes Fest, Weiße Weihnacht!, Noppensocken, Spüli, Robust, Pause..., Obenrum heiter, Kreislaufwetter, Dazulernen, Relax, #Licht&Schatten, #Fit&Gesund
Weiterführende Links
- Leisure Sickness: Darum werden wir im Urlaub krank - BR, AOK Gesundheitsmagazin
- Heißes Zitronengetränk mit Ingwer und Honig - livingoncookies.com
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